Прежде чем приступить к технологии, необходимо уточнить следующие моменты. Трансовое состояние сознания близко к так называемому альфа-состоянию, но для каждого человека глубина альфа будет индивидуальна, поэтому будет разумно не пытаться как-то измерять свое или чужое «альфа». Это отвлекает и является логической ловушкой для человека, пытающегося все измерить. Вы никогда не добьетесь результата измеряя свое состояние. Одна из задач, как раз и состоит в том, чтобы выйти за пределы ума.
   Второе, трансовое состояние само по себе не дает человеку дополнительных преимуществ перед бодрствующим состоянием сознания. Скорее транс для повседневной жизни нейтрален, а где-то вреден, когда требуется ясность рассудка. Но для достижения более глубоких уровней измененных состояний - транс необходим. Это как некий переходный уровень, но для человека большая ловушка ждать от него каких-то конкретных результатов. А времени и усилий может потребовать много. Почему требуется время? Изменения должны произойти на уровне тела и сознания, должна появиться обратная связь. Но потерянное время и усилия стоят этого. И важное условие безопасности для рассудка будет постепенные изменения.

   Что мы получим в результате? Намеренное вхождение в транс. Достаточно устойчивое состояние. Наличие обратной связи, т.е. осознание присутствия в трансе. Вхождение в транс при ходьбе, беге, постороннем разговоре и т.д. Кратковременный выход из устойчивого транса в более глубокие ИСС.

   Условия применения технологии.
На первых этапах необходимо уединение. Избегайте расспросов, а главное объяснений чем вы занимаетесь. Пусть это будет Йога для здоровья и не более того. Сами для себя не пытайтесь объяснить чем занимаетесь, не пытайтесь дать этому определение. Если вы имеете какое-то представление о трансе - будет разумно все это выкинуть из головы, претвориться что вы занимаетесь чем-то другим. Не ждите результатов, пусть результаты ждут вас.
Перед занятиями увеличьте мышечный тонус. Желательны постоянные занятия без сильных нагрузок, только на повышение тонуса мышц. Мышцы будут являться энергетическим аккумулятором для непродолжительного времени занятия.
Перед занятиями необходимо исключить чувство голода, переедания, острую и тяжелую пищу, различные стимуляторы – алкоголь, табак, кофе, чай, энергетики. Надеть свежую и удобную одежду. Вымыть лицо, руки, ступни ног. Сделать себе легкий массаж ладоней и головы.

   На первом этапе.
Принять удобную для себя позу лежа или сидя. Провести подготовку – успокоить дыхание, пульс, мысленно пройти по всем частям тела, сгладить напряжение по телу, тепло по телу. Глаза можно закрыть. Сглаживание производить без усилий, просто ждем когда это произойдет, при этом ответ тела всегда мгновенный, но почувствовать изменения мы можем не сразу. У кого-то изменения быстрые, у других медленные, не стоит на этом заострять свое внимание.
Можно не дожидаться приемлемого уровня релаксации, а переходить к осознанному дыханию. На этом этапе мы разрываем дыхание. Мы вводим между вдохом и выдохом интервалы. На 5 ударов сердца вдох, на 5 ударов – выдох, на 2 удара пауза. Сохраняем последовательность вдох-выдох-пауза-вдох-выдох.
Как говорил один мудрец – наша жизнь заключена между выдохом и вдохом. Постепенно паузу увеличиваем до 5 ударов. Далее увеличиваем количество ударов до 7 – все очень постепенно, без усилий! Более 7 ударов категорически запрещено! Могут быть проблемы с сердечным ритмом. Итак, крайнее изменение в ритме дыхания – 7 ударов сердца при вдохе, выдохе и интервале.
Как мы знаем – животные обладают рефлексами – на внешний раздражитель (событие) у животного есть рефлекторный ответ. И только человек обладает возможностью принятия осознанного решения между событием и реакцией на него. За счет расширения интервала между событием и своей реакцией. К сожалению не многие вырабатывают в себе это ценное качество. И вот таким не сложным упражнением на осознанное дыхание мы легко будем вырабатывать в себе данное качество.
Если возникают посторонние мысли, на них мы пока никак не реагируем, пусть приходят и уходят. Длительность занятия на первом этапе не более часа в сутки. Когда добиваемся устойчивого осознанного дыхания можно начинать практиковать изменять позы (применяем не сложные асаны из йоги).

   На втором этапе.
Добившись результатов первого этапа мы начинаем соединять дыхание в одно целое. Мы перестаем вести счет сердечному ритму, удерживаем дыхание в том же ритме по произвольной памяти. Концентрируем внимание на цикле дыхания Вдох-выдох-пауза.
В данный момент может активизироваться образное мышление. Отслеживаем образы. Цепочка мыслей возникает на основе образа. Важно уловить возникающий образ, а мысли возникающие спонтанно в результате появления образа вторичны и для нас не интересны. Есть такая практика – записи мыслей при медитации, так вот, как раз мысли нам не нужны. Для человека естественно строить планы, мечтать, пытаться что-либо предпринимать, вся эта не растраченная энергия направленная на будущее постоянно находится в нашем сознании. Если это нечто не произошло в вашей жизни – оно не исчезает бесследно, а находится в вашем сознании. Если вы просто остановитесь, закроете глаза и попытаетесь успокоиться к вам начнут приходить разные мысли, может начаться внутренний диалог. Фактически ваше сознание начинает давать вам понять в виде образов, что есть не завершенные дела, желания, намерения. Ему тяжело от этого груза. Повторюсь, мысли, диалоги для нас не имеют серьезного значения, значение имеют образы. Эти образы относятся к когда-то заявленным желаниям и планам, то есть к первопричине. Наши планы, намерения, желания в основном не чисты и божественны, а навязаны нам рекламой, воспитанием и другими социальными воздействиями. Если их невозможно реализовать в жизни, то необходимо нейтрализовать. Вы сможете устранить внутренний диалог в сознании устранив причины, а без этого дальнейшее движение в своем развитии сложно. Как нейтрализовать причины? Вывести их на сознательный уровень, записать, если не возможно реализовать в жизни, то попросить за них прощение перед Богом, покаяться. Либо вернуться в прошлое и перепрограммировать. Это может быть большая, длительная работа, но она стоит затраченных усилий. Очень важно прекратить внутренний диалог до того, как вы будете выходить на более глубокие уровни сознания, это и условие подготовленности человека и его безопасность.

   На третьем этапе.
Добившись прекращения внутреннего диалога мы продолжаем практику осознанного дыхания. При этом мы вырабатываем обратную связь. Как вы будете понимать что она приходит – сугубо индивидуально. Это поймете только вы. Подсказки здесь вредны. Это, возможно, некоторые эффекты сознания ранее не проявлявшие себя.
Здесь может быть ловушка. Появление ярких мистических откровений в большинстве случаев не о чем существенном не говорит. Обычно это галлюцинации, и ничего хорошего в этом нет. Необходимо спокойно относиться к таким проявлениям. Возможны кратковременные выходы в другие состояния. Но пока вы не освоили трансовое состояние, на яркие, либо необычные проявления желательно не обращать внимание. Яркие проявления в виде образов (голосов и т.д.) могут говорить о скрытом внутреннем диалоге.
На этом этапе можно начинать практиковать выход в транс в движении, танце, ритме. Это одновременно стабилизирует и углубляет состояние.

   Данная технология, как и все технологии, требует определенной последовательности и завершенности предыдущих этапов. Но даже если данную технологию применять не верно, то на безопасности сознания это не отразиться. Дополнительных средств воздействия на сознание здесь не требуется. Но если есть потребность в медитативной музыке при занятиях, то это допустимо.