Бета - ритм активного сознания, возбуждение левого полушария, использование логического мышления. Перегруженность этого ритма у детей (или его неправильная сформированность) приводит к трудностям засыпания и синдрому дефицита внимания и гиперактивности, (что отражается на успешности обучения).

У взрослых стресс и зашкаливающие интеллектуально-психические нагрузки приводят к раздражительности, бессоннице, агрессивности, синдрому хронической усталости, усугублению протекания любых болезней и т. п.

Альфа – состояние сознания, характеризующееся спокойствием и уравновешенностью. В этом ритме симметрично задействованы оба полушария и человек переживает ощущения умиротворения и целостности. Многим людям это состояние знакомо как «просоночное»: уже не сон, но и не активное бодрствование. Возникает также, когда человек смотрит на воду, огонь, облака, слушает музыку, построенную на основах гармонии, или закрывает глаза и расслабляется (но не спит).

В настоящее время не только взрослые, но уже и дети испытывают большие перегрузки бета-ритма и серьёзный «голод» функционирования альфа-ритма. И если дети, в силу своей непосредственности, ещё могут иногда непроизвольно переключаться в альфа-ритм (это внешне выглядит как будто ребёнок «ушёл в себя», он «не здесь»), то взрослые заставляют себя заниматься делами, когда уже давно пора отдохнуть. Человеческий организм при таком режиме переходит в фазу истощения.

Кроме того, интенсивность нагрузок заставляют человека экономить на сне, резко вскакивать по будильнику, переключаясь из ритмов сна сразу в бета-ритм, минуя альфа-ритм. (Если следовать требованиям природы, то вставать необходимо тогда, когда организм к этому готов, т. е. встать хочется).

В результате снижается стрессоустойчивость, иммунные и адаптационные механизмы разрушаются, у человека расцветает букет хронических заболеваний, и он со временем теряет вкус к жизни.

Возникает вопрос, как помочь детям и взрослым входить в альфа-ритм?

В человеческой практике существует немало способов, к сожалению, постепенно забываемых, и заменяемых телевидением и Интернетом, (которые не приносят действительного успокоения).

Для детей – это сказки, колыбельные, поглаживание перед сном, ритуалы успокоения, возможность проснувшись, понежиться в постели.

Для взрослых – это плавные песни и танцы (вальс), релаксации, молитвы, медитации, образы природы, специальные тренинги, дыхательные практики, арт-терапия и т. п.

В состоянии альфа-ритма многие проблемы разрешаются значительно проще, повышается самооценка, исчезает комплекс неполноценности.

Акоголь и наркотики тоже отключают бета-ритм, что, безусловно, многим даёт возможность расслабиться. Но какой ценой?! Ценой возникновения алко- и нарко-зависимости и в дальнейшем разрушения здоровья. На детский организм такой способ снять стресс оказывает особенно пагубное влияние.